Vivir sola después de los 70 años puede ser una etapa de libertad, autonomía y crecimiento personal. Muchas mujeres eligen esta forma de vida porque desean mantener su independencia, su rutina y su propio espacio. Sin embargo, para que esta experiencia sea segura y tranquila, es fundamental adoptar ciertas medidas prácticas que fortalezcan la seguridad, la  salud

A continuación, te comparto siete consejos esenciales que ayudan a vivir esta etapa con confianza y estabilidad.

1. Adaptar el hogar para mayor seguridad

El hogar debe ser un espacio seguro. Para prevenir caídas o accidentes:

• Instala barras de apoyo en el baño.

• Coloca pasamanos firmes en escaleras.

• Retira alfombras sueltas o cables en el suelo.

• Mejora la iluminación en pasillos y habitaciones.

• Usa calzado antideslizante dentro de casa.

Pequeños cambios pueden evitar grandes riesgos.

2. Mantener controles médicos regulares

La prevención es clave. Realizar chequeos médicos periódicos permite detectar cualquier problema de salud a tiempo. También es importante:

• Controlar la presión arterial y niveles de glucosa.

• Revisar la vista y la audición.

• Organizar correctamente la medicación.

Una buena salud es la base de la independencia.

3. Mantenerse físicamente activa

El movimiento ayuda a conservar fuerza, equilibrio y energía. No es necesario hacer ejercicios intensos. Basta con:

• Caminar diariamente.

• Practicar ejercicios de equilibrio.

• Realizar estiramientos suaves.

• Participar en clases adaptadas a la edad.

La actividad física también mejora el estado de ánimo.

4. Conservar una red social activa

Vivir sola no significa aislarse. Mantener contacto frecuente con familiares, amigas y vecinos brinda apoyo emocional y seguridad.

• Programa llamadas o encuentros.

• Participa en actividades comunitarias.

• Únete a grupos o talleres.

• Mantén relación cercana con alguien de confianza.

El apoyo social fortalece la autoestima y reduce la sensación de soledad.

5. Organizar las finanzas con claridad

La independencia también implica estabilidad económica. Es recomendable:

• Llevar un registro claro de gastos.

• Automatizar pagos importantes.

• Mantener documentos organizados.

• Evitar compartir información bancaria con desconocidos.

La prevención ayuda a evitar fraudes y preocupaciones innecesarias.

6. Estimular la mente diariamente

La salud mental es tan importante como la física. Para mantener la mente activa:

• Lee libros o artículos.

• Resuelve juegos de memoria.

• Aprende algo nuevo.

• Practica actividades creativas como pintura o escritura.

Mantener la mente ocupada favorece la claridad y la confianza personal.

7. Tener un plan de emergencia

Contar con un plan brinda tranquilidad. Algunas recomendaciones:

• Tener números de emergencia visibles.

• Informar a alguien de confianza sobre tu rutina.

• Considerar un dispositivo de alerta médica.

• Mantener un teléfono cargado y accesible.

Estar preparada no significa tener miedo, sino actuar con responsabilidad.

Consejos y recomendaciones

• Mantén una rutina diaria que te dé estructura.

• Escucha tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.

• No dudes en pedir ayuda si la necesitas.

• Conserva actividades que te den alegría y propósito.

Vivir sola después de los 70 puede ser una etapa plena y segura cuando se combinan prevención, organización y apoyo social. Con estos siete consejos esenciales, la independencia no solo es posible, sino que puede convertirse en una fuente de bienestar y satisfacción personal.